Modern tıp ve beslenme bilimi, bazı doğal besinlerin insan sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini kanıtlamaya devam ediyor. Uzmanlar, günde yalnızca bir avuç tüketilen bir besinin düzenli kullanımda birçok hastalığa karşı kalkan görevi gördüğünü açıkladı.

Doğal koruyucu etki

Beslenme uzmanları, bu besinin içeriğindeki yüksek oranda omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve lif sayesinde vücudu pek çok kronik hastalığa karşı koruduğunu vurguladı. Özellikle kalp-damar sağlığını destekleyen bileşenler, damar tıkanıklığı riskini önemli ölçüde azaltıyor.

Hangi hastalıklara iyi geliyor?

Yapılan klinik çalışmalar, söz konusu besinin düzenli tüketiminin aşağıdaki sağlık sorunlarına karşı koruyucu etki sağladığını gösterdi:

• Kalp-damar hastalıkları: Kötü kolesterol seviyesini düşürerek damar sağlığını koruyor.
• Tip 2 diyabet: Kan şekeri düzenlenmesine yardımcı oluyor.
• Kanser riski: İçerdiği antioksidanlar sayesinde hücre hasarını azaltıyor.
• Beyin sağlığı: Bilişsel fonksiyonları destekleyerek Alzheimer riskini düşürüyor.

Uzmanlar ne diyor?

Diyetisyenler, bu besinin çiğ veya kavrulmadan tüketilmesi gerektiğine dikkat çekti. Tuzlu ve şekerli çeşitlerinin sağlık açısından aynı faydayı sağlamadığı belirtilirken, günde 30-40 gram yani yaklaşık bir avuç tüketimin yeterli olduğu ifade edildi.

Uzmanlar ayrıca, herhangi bir kronik hastalığı bulunan kişilerin bu besini diyetlerine eklemeden önce mutlaka doktorlarına başvurması gerektiğini hatırlattı. Düzenli ve dengeli beslenme alışkanlığının, tek bir besine bağlı kalmaktan çok daha önemli olduğu vurgulandı.