Günümüzde akıllı telefonlar hayatın ayrılmaz bir parçası haline gelirken, uzmanlar aşırı kullanımın ellerde kalıcı hasarlara neden olabileceğine dikkat çekiyor. Tıp dünyasında "mesajlaşma parmağı" olarak adlandırılan rahatsızlık, telefon kullanımına bağlı olarak ortaya çıkan çeşitli ağrı ve şikâyetleri kapsıyor.

Belirtiler neler?

Hastalığın başlıca belirtileri arasında parmaklarda sertlik, başparmak eklemi çevresinde zonklama hissi ve başparmağı bükerken tıklama sesi yer alıyor. Uzmanlar, bu tür tekrarlayan zorlanmaların tedavi edilmediği takdirde çok daha ciddi sağlık sorunlarına dönüşebileceğini vurguluyor.

Söz konusu rahatsızlıkların ilerleyen aşamalarda karpal tünel sendromu, artrit veya De Quervain tenosinoviti gibi kronik hastalıklara yol açabileceği belirtiliyor. De Quervain tenosinoviti, başparmağı hareket ettiren tendonların ve bu tendonları saran kılıfın sıkışarak iltihaplanması anlamına geliyor.

Uzmandan önemli uyarı

Euronews'e konuşan Dr. Eugene Tsai, konuya ilişkin önemli açıklamalarda bulundu. Ellerin uzun süreli telefon kullanımı için uygun bir yapıda olmadığını vurgulayan Tsai, "Ellerimiz bütün gün telefon kullanmak için tasarlanmadı. Telefonları kullanabilmek için ellerimize nazik davranmamız gerekiyor" ifadelerini kullandı.

Parmakları korumanın yolları

Duruşu değiştirin: Bileklerin ve dirseklerin saatlerce aynı pozisyonda tutulması, başparmak kökünde ve bilekte ağrıya neden oluyor. Telefonu uzun süre dik tutmak diğer parmakları da zorladığından, cihazı tutan elin değiştirilmesi ya da başparmak yerine işaret parmağının kullanılması öneriliyor. En basit çözüm olarak ise ekran süresinin sınırlandırılması ve kısa molalar verilmesi gösteriliyor.

Esneme hareketleri yapın: Günlük olarak uygulanacak esneme egzersizleri, uzun süreli ekran kullanımının ardından oluşan el ağrılarını hafifletebiliyor. Avucun kendinize doğru ve ters yöne eğilerek bileğin esnetilmesi, diğer elle hafif direnç uygulanması, başparmaklarla küçük daireler çizilmesi ve her parmağın ayrı ayrı bükülüp açılması eklemleri rahatlatan etkili yöntemler arasında sıralanıyor.